¿Correr en la cinta de correr realmente te hace perder peso?  ¿Caderas y vientre también?  Aqui esta la verdad
|

¿Correr en la cinta de correr realmente te hace perder peso? ¿Caderas y vientre también? Aqui esta la verdad

Para los amantes del fitness, una herramienta muy utilizada, tanto en casa como en el gimnasio, es, sin lugar a dudas, el estera magnética.

Presente en todos los gimnasios, es un excelente aliado para aquellos que quieren dar un buen trote en paz y deshacerse del exceso de calorías y grasas; su uso debe ser constante y regular.

Esta herramienta es muy útil para quemar grasa., para adelgazar y reafirmar glúteos, pantorrillas y piernas; también mejora la capacidad cardíaca y circulatoria y ayuda a adelgazar.

Para obtener un buen resultado, en términos de pérdida de peso y fitness, es necesario un entrenamiento constante y regular.: es necesario subirse a la cinta de correr 3-4 veces por semana con sesiones de al menos media hora al día.

Evidentemente, esto por sí solo no es suficiente; Para estar en buena forma física, adelgazar y mantenerse en forma, el ejercicio constante debe ir asociado a una dieta equilibrada, quizás diseñada especialmente para nosotros, por un nutricionista.

Aproximación a la actividad física:

¿Cuántas calorías se queman con taois?

El abordaje de la actividad física debe realizarse de forma paulatina, para que nuestro cuerpo se acostumbre; para hacer esto, es recomendable comenzar con una caminata combinada de calentamiento, quizás. a algunos ejercicios de estiramiento y luego gradualmente a correr, ajustando la velocidad y la inclinación, en caso de que trabajes con una herramienta eléctrica.

Cada ejercicio tiene un propósito específico: para tonificar los músculos se recomienda establecer una caminata normal; para adelgazar mejor, una «caminata rápida» (rápida), así como para reafirmar los glúteos y las piernas. Sin embargo, es bueno para el primer período de entrenamiento alternar unos minutos de caminata con algunos minutos de carrera, aumentando gradualmente los minutos de carrera, cada vez.

Es una buena idea y muy importante, durante cada sesión de entrenamiento, controlar tu frecuencia cardíaca, para quemar calorías y grasas de forma gradual y correcta.

Esto te puede interesar  Skipping Rope: Las mejores cuerdas profesionales, de boxeo y crossfit.

Pueden asociarse concorrer ejercicio en la caminadora, incluso ejercicios pequeños y sencillos para tonificar los brazos, como, por ejemplo, sostener pequeñas pesas en la mano, pero solo cuando hayas alcanzado un buen nivel de entrenamiento.

Al final de la sesión de carrera, es una buena idea refrescarse con una caminata lenta de al menos 5-6 minutos y luego realizar ejercicios de estiramiento de brazos y piernas.

¿Cuántas calorías quemas?

Si quieres hacer un buen entrenamiento y quemar calorías, debe configurarse en ejecución rápida, con una inclinación del 10-15%, porque se sabe que correr cuesta arriba provoca la pérdida de peso y calorías.

No es necesario establecer una velocidad alta para lograr nuestro objetivo, también porque se arriesga demasiado a la fatiga muscular; por lo tanto, es mejor una velocidad constante para una carrera más larga y efectiva.

Muy importante, durante nuestro entrenamiento, tomar pequeños descansos (no más de un par de minutos) en los que podrá regenerarse e hidratarse bebiendo agua, líquidos suplementarios o simplemente una infusión fresca; esto nos permitirá tener una sesión más larga.

Tenga a mano una herramienta que cuente las calorías quemadas; Es fundamental aumentar constantemente el tiempo de entrenamiento, día a día, y nunca excederse en un solo día.

Combinar otro deporte resulta efectivo (por ejemplo nadar), así como seguir una dieta equilibrada rica en verduras, frutas, cereales, carnes blancas y pescado y baja en carbohidratos.

Recuerda realizar un buen mantenimiento a nuestra herramienta de carreras, lubricando la correa al menos cada 20-30 días.

De media, una persona de peso promedio (65-70 kg) quema aproximadamente 10 calorías por minuto, con una velocidad constante de 3,5-4 km por hora (este valor también depende del sexo de la persona que utiliza la cinta, de su forma de comer, de su edad).

Esto te puede interesar  El mejor reloj inteligente chino: aquí está el ranking con los precios de los más vendidos

Se puede decir que quemas más calorías que correr libremente en la carretera, ya que sudas más y por lo tanto también el gasto calórico es mucho mayor.

El entrenamiento con esta herramienta también brinda una valiosa ayuda para combatir la celulitis, que es un problema que lamentablemente afecta a muchas mujeres.

Esta imperfección se debe a varios factores: retención de agua, sobrepeso, hábitos alimentarios incorrectos, estrés, tabaquismo y consumo de alcohol.

Para vencerlo, además de una dieta saludable, se requiere actividad física constante y diaria; en esto el cinta de correr, que es el enemigo número uno de la piel de la ‘piel de naranja’, y ayuda a tonificar y reafirmar las piernas y los glúteos (que son los lugares donde más se acumula la celulitis) y ayuda a perder peso.

Elija esta máquina o vaya a un gimnasio, puede tener ventajas: en primer lugar, el hecho de poder entrenar independientemente de las condiciones meteorológicas, por tanto tanto con la lluvia que impediría un entrenamiento fuera de casa, como con las altas temperaturas en verano; esto significa aprovechar cada momento libre del día.

Este tipo de fitness es sin duda muy eficaz en las articulaciones, ya que el suelo sobre el que descansa nuestro cuerpo es mucho menos traumático que el asfalto o un camino de tierra (en el caso de correr al aire libre).

En efecto Nuestras piernas estarán más protegidas y menos propensas a sufrir lesiones., aunque quizás menos acostumbrado a los cambios de terreno.

Seguro que, comparado con entrenar en la calle, en casa o en el gimnasio, te permite mantener la mente libre, sin tener que pensar en los peligros de la carretera; puede escuchar música, o ver la televisión (en el caso de deportes en casa).

Publicaciones Similares

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.